Richten wir unseren Blick auf Jesus
der Anfänger und Vollender unseres Glaubens,
der für die vor ihm liegende Freude
ertrug das Kreuz und verachtete die Schande.
Hebräer 12: 2
von Juanita Ryan
Scham ist dieses schreckliche, private Gefühl, dass mit uns etwas nicht stimmt – dass wir als Menschen irgendwie fehlerhaft sind. Dass wir irreparabel beschädigt sind. Dass wir abgelehnt würden, wenn irgendjemand wirklich wüsste, wie wir sind.
Ein Teil der Scham ist die Angst, entdeckt und bloßgestellt zu werden. Wir wollen weglaufen und uns verstecken und uns vor dem Urteil anderer schützen.
Bei vielen von uns beginnt die Scham bereits in der Kindheit. Manchmal liegen die Wurzeln der Scham in Missbrauch, Vernachlässigung oder schweren Traumata. Aber Scham kann auch in weniger intensiven Erlebnissen wurzeln. Scham kann entstehen, wenn einem Kind gesagt wird, es sei unverantwortlich oder dumm, wenn es seine Milch verschüttet oder Noten nach Hause bringt, die nicht den Erwartungen der Eltern entsprechen. Anstatt zu lernen, wie man die verschüttete Milch aufwischt, oder auf eine Art und Weise zu helfen, die zu größeren Erfolgen in der Schule führen könnte, findet eine Art Rufmord statt, der dazu führt, dass das Kind schreckliche Dinge über sich selbst glaubt.
Scham kann auch entstehen, wenn die Grundbedürfnisse eines Kindes nach sicherer Bindung, Fürsorge und Aufmerksamkeit chronisch unerfüllt bleiben. Wenn unsere Sehnsucht nach Verbundenheit nicht erfüllt wird, kann sich das menschliche Grundbedürfnis, zu lieben und geliebt zu werden, für uns beschämend anfühlen.
Leider verschwindet angesammelte Scham nicht einfach mit der Zeit. Wenn wir uns nicht direkt damit auseinandersetzen, tragen wir die Scham mit uns herum. Manchmal scheint sie zu schlummern, aber in Stresssituationen kann sie an die Oberfläche unseres Lebens steigen und die Dinge verkomplizieren. Die Diagnose einer schweren Krankheit kann beispielsweise ein Auslöser für Schamgefühle sein. Wenn man zu hören bekommt, „mit Ihnen stimmt etwas nicht“, kann sich das sehr nach der alten beschämenden Botschaft anfühlen: „Sie sind defekt“ oder „Sie können nichts richtig machen“. Und wenn eine ernste Diagnose öffentlich bekannt wird, können wir uns sehr verletzlich und bloßgestellt fühlen. Infolgedessen kann es schwierig sein, unsere Reaktionen auf die aktuelle Krise von unseren Reaktionen auf alte, angesammelte Scham zu unterscheiden.
Die gute Nachricht ist, dass jedes Mal, wenn Scham aufkommt, die Möglichkeit besteht, eine Heilung der Erfahrungen und Überzeugungen zu erfahren, die die Scham genährt haben.
Als Jesus dem Tod durch Kreuzigung ins Auge sah, wird uns gesagt, dass er „das Kreuz erduldete und die Schande gering achtete“ (Hebräer 12:2). Jesus ertrug den Schmerz. Das heißt, Jesus ging dem Leiden nicht aus dem Weg, sondern er durchlebte es. Aber er lehnte die Schande ab. All die Schande, die andere versuchten, über ihn zu häufen, hatte keine Macht über ihn. Jesus akzeptierte die Schande, die andere versuchten, über ihn zu häufen, nicht. Er wurde als eine Person mit wenig oder gar keinem Wert behandelt. Aber die Botschaft der Schande, „du hast wenig oder gar keinen Wert“, war eine Lüge und Jesus weigerte sich, sie zu akzeptieren.
Angesichts des Leids neigen wir dazu, das Gegenteil von dem zu tun, was Jesus tat. Jesus akzeptierte das Leid und lehnte die Scham ab. Wir neigen dazu, das Leid abzulehnen – wir leugnen es, laufen davor weg, blenden es aus –, aber wir neigen dazu, die Scham anzunehmen, als wäre sie die Wahrheit. Scham ist jedoch eine Lüge. Keiner von uns ist jemals „weniger wert“. Keiner von uns ist nicht liebenswert, nicht mehr zu retten oder wertlos. Wir werden von einem erlösenden, heilenden, rettenden Gott geliebt und geschätzt. Und keiner von uns ist im Unrecht, wenn er sich nach Liebe und Verbundenheit sehnt. Diese Sehnsucht, obwohl sie manchmal schmerzhaft sein kann, ist ein Geschenk Gottes. Es ist ein Geschenk, das uns immer weiter in Richtung einer Beziehung zu Gott und zueinander treibt.
Ich habe Momente der Scham erlebt, weil ich Brustkrebs hatte. Ich hatte das Gefühl, irgendwie „weniger wert“ zu sein als Frauen, die keinen Brustkrebs hatten. Ich hatte das Gefühl, aufgrund dieser Diagnose „gebrandmarkt“, „unglücklich“ und minderwertig zu sein.
Als ich an die Frauen dachte, die Brustkrebs überlebt haben, wurde mir klar, dass ich völlig irrational war. Diese Frauen gehören zu den schönsten Menschen, die ich kenne.
Das Wichtigste für mich war nicht, herauszufinden, woher diese Schamgefühle kamen. Das Wichtigste für mich war, sie loszulassen.
Jahre zuvor hatte ich beschlossen, in der Fastenzeit ein ungewöhnliches „Verzichtsritual“ durchzuführen. In manchen Traditionen ist es üblich, in den Wochen vor Ostern eine Art persönliches Opfer zu bringen, das uns an das Opfer Christi erinnern soll. In den vergangenen Jahren hatte ich auf Desserts und Schokolade verzichtet. Aber dieses Mal beschloss ich stattdessen, meine Angst und Scham aufzugeben. Meine Söhne waren damals noch klein, und als ich beim Abendessen von meinem Plan sprach, fragten sie: „Du wirst sieben Wochen lang keine Angst oder Scham empfinden?“ Ich sagte ihnen, dass das nicht mein Plan sei. Ich rechnete damit, weiterhin Angst und Scham zu empfinden. Mein Plan war, mir dieser Gefühle bewusst zu bleiben und mein Bestes zu tun, sie Gott zu überlassen, sobald ich sie wahrnahm. Ich hatte nicht vor, sie zu untersuchen und zu analysieren. Ich wollte Gott einfach sagen: „Ich empfinde Angst oder Scham, und ich überlasse diese Gefühle dir.“
Ich habe sieben Wochen lang geübt, Angst und Scham loszulassen. Das hat etwas in mir verändert. Natürlich erlebe ich diese Gefühle immer noch, aber ich bin mir ihrer bewusster und kann sie leichter loslassen.
Als unsere Familie zur Familienwoche in das Suchtbehandlungszentrum ging, in dem unser Sohn behandelt wurde, brachte man uns bei, Scham mit einer körperlichen Geste abzulegen, indem wir unsere Hände in die Luft warfen und sagten: „Ich lasse diese Scham los, diese Scham gehört nicht zu mir.“ Das war ungefähr das, was ich sieben Wochen lang getan hatte. Manchmal tat ich dies äußerlich mit einer körperlichen Geste. Manchmal tat ich es innerlich. Eine körperliche Geste wie diese, die das Loslassen von Scham symbolisiert, kann ein wirkungsvolles Mittel sein, um unsere wachsende Bereitschaft, Scham loszulassen, zu verstärken.
Es ist wichtig, die Scham loszulassen, denn Scham führt nur zu destruktiven Situationen. Scham hält uns darauf fokussiert, wie schlecht wir uns selbst fühlen, und macht uns dadurch weniger bewusst und offen für andere. Scham lähmt uns, weil sie auf der Überzeugung beruht, dass uns hoffnungslos nicht mehr geholfen werden kann. Scham treibt uns in die Isolation, weil wir uns zu schutzlos fühlen. Scham fühlt sich so schrecklich an, dass sie der Wut Tür und Tor öffnet. Wir können es nicht ertragen, uns so schrecklich zu fühlen, also schlagen wir auf uns selbst und auf andere ein.
Wenn schwere Zeiten kommen, kommen oft Schamgefühle hoch – das Gefühl, wertlos und nicht liebenswert zu sein. Wir können diese Gefühle loslassen. Sie gehören nicht zu uns. Wir werden geschätzt. Wir werden geliebt.
Wenn Sie nicht wissen, was Sie tun sollen … lassen Sie die Scham los.
Fragen zur Reflexion und Diskussion
1. Welche Scham empfinden Sie im Hinblick auf die Schwierigkeiten, die Sie erleben?
2. Welche andere Scham kennen Sie?
3. Üben Sie, die Scham loszulassen, indem Sie die Hände in die Luft werfen und sagen: „Diese Scham gehört nicht mir.“
4. Bitten Sie Gott, Ihnen zu helfen, Ihre Schamgefühle zu überwinden und offen für neue Wege zu sein, in der Liebe Gottes zu ruhen.