Marilah kita memusatkan pandangan kita pada Yesus.
Sang pencipta dan penyempurna iman kita,
yang karena sukacita diletakkan di hadapannya
menanggung salib, mencemooh rasa malu.
Ibrani 12: 2
oleh Juanita Ryan
Rasa malu adalah perasaan mengerikan dan pribadi bahwa ada sesuatu yang salah dengan diri kita—bahwa kita cacat sebagai pribadi. Bahwa kita rusak secara permanen. Bahwa jika ada yang benar-benar tahu seperti apa kita sebenarnya, kita akan ditolak.
Salah satu bagian dari pengalaman rasa malu adalah ketakutan akan ketahuan dan terbongkar. Kita ingin lari, bersembunyi, dan melindungi diri dari penilaian orang lain.
Banyak dari kita mulai menumpuk rasa malu sejak masa kanak-kanak. Terkadang akar rasa malu melibatkan pelecehan, pengabaian, atau trauma yang signifikan. Tetapi rasa malu juga dapat berakar pada pengalaman yang kurang intens. Rasa malu dapat tercipta jika seorang anak diberitahu bahwa ia tidak bertanggung jawab atau bodoh ketika ia menumpahkan susu atau membawa pulang nilai yang tidak memenuhi harapan orang tua. Alih-alih diajari cara membersihkan susu yang tumpah, atau dibantu dengan cara yang mungkin memungkinkan keberhasilan yang lebih besar di sekolah, semacam pembunuhan karakter terjadi yang membuat anak tersebut mempercayai hal-hal buruk tentang dirinya sendiri.
Rasa malu juga dapat terbentuk ketika kebutuhan dasar seorang anak akan keterikatan yang aman, pengasuhan, dan perhatian tidak terpenuhi secara kronis. Ketika kerinduan kita akan hubungan tidak terpenuhi, kebutuhan dasar manusia untuk mencintai dan dicintai dapat terasa memalukan bagi kita.
Sayangnya, rasa malu yang terakumulasi tidak akan hilang begitu saja seiring berjalannya waktu. Kecuali jika ditangani secara langsung, kita akan terus membawa rasa malu itu. Terkadang rasa malu itu tampak terpendam, tetapi di saat stres, rasa malu kita dapat muncul ke permukaan dan memperumit keadaan. Misalnya, diagnosis penyakit serius dapat memicu perasaan malu. Diberitahu "ada sesuatu yang sangat salah denganmu" dapat terasa sangat mirip dengan pesan memalukan lama seperti "kamu cacat" atau "kamu tidak bisa melakukan apa pun dengan benar." Dan ketika diagnosis serius menjadi informasi publik, kita dapat merasa sangat rentan dan terbuka. Akibatnya, sulit untuk membedakan respons kita terhadap krisis saat ini dari respons kita terhadap rasa malu lama yang terakumulasi.
Kabar baiknya adalah setiap kali rasa malu muncul, selalu ada kesempatan untuk mengalami penyembuhan dari pengalaman dan keyakinan yang telah memicu rasa malu tersebut.
Ketika Yesus menghadapi kematian melalui penyaliban, kita diberitahu bahwa Ia "menanggung salib dan mencemooh penghinaan" (Ibrani 12:2), Yesus menanggung rasa sakit. Artinya, Yesus tidak menghindari penderitaan, tetapi sebaliknya, Ia menjalani penderitaan itu. Tetapi Ia menolak penghinaan. Semua penghinaan yang orang lain coba timpakan kepada-Nya tidak memiliki kuasa atas-Nya. Yesus tidak menerima penghinaan yang orang lain coba timpakan kepada-Nya. Ia diperlakukan sebagai orang yang tidak berharga atau bahkan tidak berharga sama sekali. Tetapi pesan penghinaan, "kamu tidak berharga atau bahkan tidak berharga sama sekali," adalah kebohongan dan Yesus menolak untuk menerimanya.
Kita cenderung melakukan kebalikan dari apa yang Yesus lakukan ketika menghadapi penderitaan. Yesus menerima penderitaan dan menolak rasa malu. Kita cenderung menolak penderitaan—kita menyangkalnya, lari darinya, mengabaikannya—tetapi kita cenderung merangkul rasa malu seolah-olah itu adalah kebenaran. Namun, rasa malu adalah kebohongan. Tidak seorang pun dari kita pernah "kurang dari". Tidak seorang pun dari kita tidak layak dicintai, tidak dapat diperbaiki, atau tidak berharga. Kita dicintai dan dihargai oleh Allah yang menebus, menyembuhkan, dan menyelamatkan. Dan tidak seorang pun dari kita salah karena merindukan kasih dan hubungan. Kerinduan ini, meskipun terkadang menyakitkan, adalah karunia dari Allah. Itu adalah karunia yang membuat kita terus bergerak menuju hubungan dengan Allah dan dengan sesama.
Saya pernah mengalami momen-momen rasa malu karena mengidap kanker payudara. Saya merasa seolah-olah saya "lebih rendah" daripada wanita yang tidak mengidap kanker payudara. Saya berpikir bahwa saya "ditandai," "tidak beruntung," dan merasa rendah diri karena diagnosis ini.
Ketika saya teringat pada para wanita yang saya kenal yang merupakan penyintas kanker payudara, saya menyadari bahwa saya bersikap sangat tidak rasional. Para wanita ini adalah beberapa manusia terindah yang saya kenal.
Hal terpenting bagi saya bukanlah mencari tahu dari mana perasaan malu ini berasal. Hal terpenting bagi saya adalah melepaskannya.
Beberapa tahun sebelumnya, saya memutuskan untuk melakukan "pengorbanan" yang tidak biasa selama masa Paskah. Dalam beberapa tradisi, umum untuk melakukan semacam pengorbanan pribadi dalam beberapa minggu menjelang Paskah yang akan membantu kita tetap mengingat pengorbanan Kristus. Saya telah berhenti makan makanan penutup dan cokelat pada tahun-tahun sebelumnya. Tetapi kali ini, saya memutuskan untuk melepaskan rasa takut dan malu saya. Anak-anak saya masih kecil saat itu, dan ketika saya berbicara di meja makan tentang rencana saya, mereka bertanya, "Ibu tidak akan merasakan takut atau malu selama tujuh minggu?" Saya mengatakan kepada mereka bahwa itu bukan rencana saya. Saya berharap untuk terus merasakan takut dan malu. Rencana saya adalah untuk tetap menyadari perasaan-perasaan ini dan melakukan yang terbaik untuk melepaskannya kepada Tuhan segera setelah saya menyadarinya. Saya tidak berencana untuk memeriksanya dan menganalisisnya. Saya hanya akan mengatakan kepada Tuhan, "Saya merasakan takut atau malu, dan saya melepaskan perasaan ini kepada-Mu."
Saya melakukan latihan melepaskan rasa takut dan malu selama tujuh minggu. Itu mengubah sesuatu dalam diri saya. Tentu saja, saya masih mengalami perasaan-perasaan ini, tetapi saya lebih menyadarinya, dan saya dapat melepaskannya dengan lebih mudah.
Ketika keluarga kami pergi ke acara keluarga di pusat perawatan kecanduan tempat putra kami dirawat, mereka mengajari kami untuk membuang rasa malu dengan gerakan fisik mengangkat tangan ke udara dan berkata, “Aku melepaskan rasa malu ini, rasa malu ini bukan milikku.” Ini hampir sama dengan apa yang telah kulakukan selama tujuh minggu. Terkadang aku melakukannya secara lahiriah dengan gerakan fisik. Terkadang aku melakukannya secara batiniah. Gerakan fisik seperti ini, yang melambangkan pelepasan rasa malu, dapat menjadi cara ampuh untuk memperkuat kemauan kita yang semakin besar untuk melepaskan rasa malu.
Melepaskan rasa malu itu penting karena rasa malu hanya mengarah pada hal-hal yang merusak. Rasa malu membuat kita fokus pada betapa buruknya perasaan kita terhadap diri sendiri, sehingga kita kurang sadar dan terbuka terhadap orang lain. Rasa malu membuat kita lumpuh karena didasarkan pada keyakinan bahwa kita sudah tidak dapat ditolong lagi. Rasa malu mendorong kita untuk mengisolasi diri karena kita merasa terlalu rentan. Rasa malu terasa begitu mengerikan sehingga membuka pintu bagi kemarahan. Kita tidak tahan merasa begitu mengerikan sehingga kita melampiaskan kemarahan pada diri sendiri dan orang lain.
Ketika masa-masa sulit datang, perasaan malu sering muncul—perasaan tidak berharga dan tidak dicintai. Kita bisa melepaskan perasaan ini. Perasaan ini bukan milik kita. Kita berharga. Kita dicintai.
Saat kamu tidak tahu harus berbuat apa… lepaskan rasa malu.
Pertanyaan untuk refleksi dan diskusi
1. Rasa malu apa yang Anda rasakan terkait kesulitan yang Anda alami?
2. Rasa malu apa lagi yang Anda ketahui?
3. Berlatihlah melepaskan rasa malu, angkat tangan Anda ke udara dan katakan, “Rasa malu ini bukan milik saya.”
4. Mintalah kepada Tuhan untuk membantu Anda menolak rasa malu yang Anda rasakan dan untuk terbuka terhadap cara-cara baru dalam berserah diri pada kasih Tuhan.