作者：Dale Wolery
悲伤似乎不是那种容易被忽视的情绪。但是，悲伤是痛苦的，而我们每个人都拥有强大的自我保护能力来抵御痛苦。
因此，有时我们的失去——以及与之相关的悲痛——会悄然溜走，不被我们意识到。我们可能对悲伤的需要浑然不觉，也对失去对我们生活的影响一无所知——有时甚至长达数年。由于我们的文化淡化了悲伤的重要性，多年不为失去亲人而悲伤的情况十分普遍。我们常常在有意或无意中被鼓励像约翰·韦恩那样咬紧牙关，默默地走向夕阳。我也曾如此。我花了将近40年才开始为父亲的去世而悲伤。
近四十年来，我的生活一直不正常，甚至没有想到父亲的早逝对我的内心世界和外部世界产生了巨大的影响。当被问及我的父母或具体关于我的父亲时，我会毫无感情地回答——完全不了解这件事的后果——他在我快五岁时就去世了。尽管他的死在我的灵魂中留下了一个洞，在我的亲密关系中造成了裂痕，但我只是生活在这个不可避免的现实之外。我以为我和其他人一样正常。我只是碰巧没有父亲。没什么大不了的。
但那是一件大事。当时，我无法体会失去父亲的痛苦。我没有得到面对痛苦所需的支持。所以，我继续生活，好像什么都没发生过一样。但我并不好。即使我看起来很好。如此重大的损失是有后果的——影响生活的后果。当一场危机最终迫使我在 41 岁时将我的生命之船停靠在治疗师的办公室时，我知道自己正在沉没。我不知道船体上的一些洞可以归因于失去父亲。对我来说，无知并不是一种幸福。这是毁灭性的。我很快就知道，即使我不知道它们的存在，水线以下的洞也在沉没我的生活。随着时间的推移，我清楚地认识到，我不仅失去了父亲——我还失去了一个男子汉的榜样、男女互动的模式、人生风暴中的向导，以及父亲可以传递给儿子的温柔的爱和基本结构。这是一长串的损失。所有这些都没有悲伤。这一切都对我的生活产生了巨大的影响。
我现在相信，我所做的和将继续做的悲伤工作是任何人成长过程中必不可少的一部分。无论我们是否意识到，被忽视的损失都会塑造我们。在黑暗、曲折的悲伤隧道中处理损失的艰苦工作是痛苦的。但是，另一种选择是畸形的生活和更多的痛苦。不幸的是，未悲伤的损失总会找到扭曲我们亲密关系的方法。我们灵魂的鲜活、创造性的快乐被未解决的悲伤所削弱，影响了我们自由交往的能力。
过去十年来，我发现一个关于悲伤工作的有效定义很有帮助：“有意识地通过语言将内心的痛苦转移到外在的安慰的过程。”当然，这不是一个技术性的定义，但它很好地描述了这个过程的感觉。悲伤过程需要自我反省、交谈、倾听和接受他人的安慰。通常，我们对损失的个人意识被我们的防御性防御所削弱，因此如果我们想在悲伤中取得进展，就必须从熟练的倾听者——专业顾问那里获得帮助。经过几年的时间和两位顾问，我才真正开始与失去父亲的悲伤联系起来。而且，显而易见的是，推迟的悲伤并不会变得更容易。随着时间的推移，它会变得更加复杂。更加根深蒂固。与我们的关系更加纠缠在一起。为过去的损失感到悲伤是件苦差事。很难。
幸运的是，回报是巨大的。我对父亲去世的部分悲痛已经转化为纯粹的发展黄金。在咨询师的鼓励下，我安排与父亲的两个兄弟坐下来谈谈。韦恩叔叔和劳埃德叔叔敏锐地向我介绍了父亲短暂的一生，他们看着照片，为我回顾他一生中从未听说过的趣闻轶事。这些兄弟的热情、骄傲和爱是如此明显，我们悲伤的泪水交织在一起，如此强烈！在讲述这些故事的过程中，我重新找回了失去父亲的无价碎片。那些神圣的时刻现在对我的影响，就像我曾经失去父亲一样。悲伤的工作往往是令人惊讶的。我们以为它只是关于失去，但在这个过程中，我们得到了许多新的礼物，成为了新的人。
失去就像连根拔起一株植物，使我们与土壤失去滋养。悲伤工作中必要的额外关注会慢慢地让植物回归到维持生命的土壤中。重获生命是适当悲伤的意外回报。悲伤让我的灵魂和人际关系变得自由，这让我感到惊讶。
我们所有的损失都不是因某人的死亡而造成的。重大损失——需要相应强烈的悲伤过程——是我们在成长过程中经历的爱和尊重的丧失。例如，疏远或贬低父母的损失可能像父母去世一样难以悲伤和难以恢复。
当你寻求一个悲伤小组或咨询师时——并找到一个可以信赖的安全而熟练的灵魂——我祈祷你的旅程将充满一个真正恢复生命的人的所有惊喜。