让我们定睛在耶稣身上
我们信心的创始者和完成者，
为他摆在面前的喜乐
忍受十字架的苦难，轻视羞辱。
希伯来12：2的
作者：Juanita Ryan
羞耻是一种可怕的、私密的感觉，感觉我们身上有些地方不对劲——我们作为一个人有某种缺陷。我们受到了无法弥补的伤害。如果有人真的知道我们是什么样的人，我们就会遭到拒绝。
羞耻感的一部分是害怕被发现和暴露。我们想逃跑、躲藏，保护自己免受他人的评判。
我们中的许多人从童年时期就开始积累羞耻感。有时羞耻感的根源是虐待、忽视或重大创伤。但羞耻感也可能源于不那么强烈的经历。如果孩子在洒了牛奶或拿回家的成绩不符合父母的期望时被告知她不负责任或愚蠢，就会产生羞耻感。父母没有教孩子如何清理洒出来的牛奶，也没有帮助孩子在学校取得更大的成功，而是对孩子进行一种人格诽谤，让孩子对自己产生可怕的想法。
当孩子对安全依恋、养育和关注的基本需求长期得不到满足时，也会形成羞耻感。当我们对亲情的渴望得不到满足时，人类对爱和被爱的基本需求会让我们感到羞耻。
不幸的是，累积的羞耻感不会随着时间的推移而消失。除非直接解决，否则我们会一直带着羞耻感。有时它可能似乎潜伏着，但在压力大的时候，我们的羞耻感会浮出水面，让事情变得复杂。例如，被诊断出患有严重疾病可能会引发羞耻感。被告知“你身体出了严重问题”的感觉很像“你有缺陷”或“你什么都做不好”这种老套的羞辱信息。当严重的诊断结果公开时，我们会感到非常脆弱和暴露。因此，我们很难将对当前危机的反应与对过去积累的羞耻感的反应区分开来。
好消息是，每当羞耻感浮现时，都有机会治愈引发羞耻感的经历和信念。
当耶稣面临被钉死在十字架上时，我们被告知他“忍受了十字架的苦难，轻视了羞辱”（希伯来书 12:2），耶稣忍受了痛苦。也就是说，耶稣没有逃避苦难，而是经历了苦难。但他拒绝了羞辱。其他人试图加在他身上的所有羞辱都对他没有影响。耶稣不接受别人试图加在他身上的羞辱。他被当作一个没有价值的人来对待。但羞辱的信息“你没有价值”是一个谎言，耶稣拒绝接受它。
面对苦难时，我们往往会做与耶稣相反的事情。耶稣接受苦难，拒绝羞辱。我们倾向于拒绝苦难——我们否认它、逃避它、忽视它——但我们倾向于接受羞辱，好像它是事实一样。然而，羞辱是一个谎言。我们中没有人是“比别人差”。我们中没有人是不可爱的、无法挽救的或一文不值的。我们被救赎、治愈和拯救的上帝所爱和珍惜。我们中没有人渴望爱和联系是错误的。这种渴望，尽管有时可能很痛苦，但却是上帝的礼物。这种礼物让我们不断与上帝和彼此建立关系。
我曾因患乳腺癌而感到羞耻。我觉得自己在某种程度上“不如”没有患乳腺癌的女性。我曾因为这个诊断而觉得自己“被标记”、“不幸”和自卑。
当我想起我认识的那些乳腺癌幸存者时，我意识到我完全不理智了。这些女性是我认识的最美丽的人。
对我来说，最重要的不是去弄清楚这些羞耻感从何而来。对我来说，最重要的是放下它们。
几年前，我决定在四旬斋期间实行一种不同寻常的“放弃”。在某些传统中，在复活节前的几周内做出某种个人牺牲是很常见的，这将有助于我们牢记基督的牺牲。前几年，我已经放弃了甜点和巧克力。但这次，我决定放弃我的恐惧和羞耻。当时我的儿子还小，当我在餐桌上谈论我的计划时，他们问道：“七周内你不会感到任何恐惧或羞耻吗？”我告诉他们那不是我的计划。我预计会继续感到恐惧和羞耻。我的计划是保持对这些感觉的意识，并尽我所能，在我意识到这些感觉后立即将它们释放给上帝。我不打算检查和分析它们。我只是要告诉上帝，“我感到恐惧或羞耻，我将这些感觉释放给你。”
我练习了七周，摆脱恐惧和羞耻。这改变了我内心的一些东西。当然，我仍然会经历这些感觉，但我对它们有了更多的认识，我可以更容易地释放它们。
当我们一家人去儿子接受治疗的戒毒中心参加家庭周活动时，他们教我们通过举起双手说“我释放这种耻辱，这种耻辱不属于我”的身体动作来摆脱羞耻感。这和我过去七周来所做的差不多。有时我通过身体动作向外做这件事。有时我向内做这件事。像这样的身体动作象征着释放耻辱，可以成为一种强有力的方式来强化我们越来越愿意放弃耻辱的意愿。
放下羞耻感很重要，因为羞耻感只会导致毁灭性的后果。羞耻感让我们专注于自己对自己的糟糕感觉，因此对他人缺乏了解和开放。羞耻感让我们无法动弹，因为它基于我们无可救药的信念。羞耻感迫使我们孤立自己，因为我们觉得自己太暴露了。羞耻感是如此可怕，以至于打开了愤怒之门。我们无法忍受这种可怕的感觉，所以我们会猛烈抨击自己，猛烈抨击他人。
当困难来临时，羞耻感常常浮现出来——觉得自己一文不值、不值得被爱。我们可以放下这些感觉。它们不属于我们。我们是有价值的。我们是被爱的。
当你不知道该做什么的时候……放下羞耻感。
反思与讨论的问题
1. 对于您所经历的困难，您感到什么样的羞耻？
2. 你还知道哪些可耻的事情？
3. 练习放下羞耻感，举起双手说：“这种羞耻感不属于我。”
4. 祈求上帝帮助你拒绝羞耻的感觉，并以新的方式在上帝的爱中安息。